Cara Mengatasi Insomnia Akut Dengan Beberapa Tips Alami

Cara Mengatasi Insomnia Akut Dengan Beberapa Tips Alami – Insomnia adalah salah satu sebutan untuk yang sulit tidur jika sudah malam, tentu saja insomnia ini bukanlah sebuah penyakit tapi insomnia ini adalah gangguan psikologis pada diri seseorang yang tentu saja banyak disebabkan oleh beberapa factor. Dan insomnia akut ini salah satu penyebab nya adalah dikarenakan stress, tentu saja stress itu hadir karena beberapa factor pula yang membuat fikiran anda tidak tenang. Nah, tentu saja saat ini anda yang menderita insomnia akut, ingin segera mengatasi insomnia akut ini agar anda bisa tidur secara normal dan tentu saja seperti hakikat semula bahwa tubuh manusia itu perlu istirahat yang cukup agar bisa tetap produktif dan fresh. Oleh karena itu ikuti artikel ini agar anda bis amendapatkan tips yang alami untuk mengatasi insomnia akut tersebut. Langsung saja berikut ini tips alami untuk mengatasi insomnia akut, silahkan di simak:

Cara Mengatasi Insomnia Akut Dengan Beberapa Tips Alami

  1. Menetapkan jam untuk tidur malam – mungkin ini masuk kategori juga dengan jadwal harian anda untuk mengatasi insomnia akut, tips alami yang pertama ini akan sangat mempengaruhi kepada tips-tips selanjut nya. Dengan membuat jadwal tidur seperti itu tentu akan membantu anda untuk mengatasi masalah insomnia anda, rutin dan terbiasa tidur sesuai jadwal akan sangat mempercepat anda mengatasi insomnia nya, usahakan jadwal tidur anda jangan terlalu malam maksimal jam 10 anda sudah berada di tempat tidur.
  2. Tidur dengan lampu mati – jam 10 maksimal anda sudah di tempat tidur langkah selanjutnya yang harus anda lakukan ialah mematikan lampu sebeum anda tidur, kenapa seoerti itu ? ya, seperti diketahui semakin banyak cahaya akan semakin membuat anda sulit tidur, dan semakin sedikit cahaya atau akan semakin membuat anda cepat tertidur karena hormon melatonin semakin banyak terproduksi dengan sedikitnya cahaya.
  3. Meningkatkan aktifitas pada siang hari – semakin banyak aktifitas di siang hari tentu akan membuat malam hari tubuh anda menjadi lelah secara tidak langsung anda akan beristirahat biasa nya dengan rebahan dan bisa saja akan langsung tidur malam hari nya. Tapi ingat aktifitas yang anda lakukan sesuai dengan kebutuhan anda saja, jangan di lebih-lebih kan ya.
  4. Jangan minum kafein siang hari – kafein biasanya adalah salah satu factor yang menyebabkan insomnia itu hadir, seharian anda kerja ditemani dengan kafein apalagi saat ini ada yang membuat anda stress dan hal itu tentu semakin melengkapi penyebab insomnia nya. Saran dari kami hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein, karena 9 jam setelah mengkonsumsi kafein ini akan masih anda rasakan.

Nah itu 4 tips alami yang bisa anda ikuti, masih ada beberapa tips yang bisa anda ikuti soal mengatasi insomnia akut ini. Atau jika anda ingin semakin cepat mengatasi susah tidur bisa juga menggunakan aromaterapi deep sleep. Terima kasih

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *