Cara Mudah Mengatasi Penyakit Sulit Tidur

Cara Mudah Mengatasi Penyakit Sulit Tidur

Penyakit sulit tidur – Mungkin kedengarannya aneh bila ada orang yang susah untuk tidur pada malam hari. Sebab kebanyakan orang justru melawan kantuk di malam hari padahal masih melakukan hal yang penting. Insomnia atau susah tidur di malam hari ini memang salah satu bentuk kelainan pola tidur yang dapat dikarenakan banyak hal baik fisik atau pskikologis. Selain itu, insomnia ini juga terjadi karena banyak faktor penyebabnya yang diantranya ialah susah tidur malam, namun secara garis besar penyakit sulit tidur ini bisa digariskan seperti berikut :

Cara Mudah Mengatasi Penyakit Sulit Tidur

  1. Tekanan psikologis yang di sebabkan stress karena fikiran, depresi, pikiran kacau atau takut yang berlebihan.
  2. Konsumsi alkohol atau narkoba.
  3. Efek samping dari penggunaan obat.
  4. Penurunan fungsi dari Ginjal.
  5. Penyakit pada otak atau Alzheimer, Stroke dan lainnya.

Selain di atas, sebenarnya masih banyak lagi sub-faktor yang bisa mengakibatkan susah tidur pada malam hari. Akan tetapi pada intinya setidaknya masih dapat terelasikan dengan beberapa item yang sudah disebut diatas. Untuk itu, anda bisa mencoba tips berikut bila berbagai cara yang pernah anda terapkan belum memperoleh hasil yang kurang memuaskan untuk mendapat tidur malam yang berkualitas, yang diantaranya ialah :

– Menghindari konsumsi minuman yang sifatnya diuretik pada waktu-waktu menjelang tidur misalnya kopi, teh dan lainnya.

– Menghindari beragam makanan yang bisa memicu meningkatnya kadar gula darah seperti es krim, makanan yang memiliki kadar lemak yang tinggi seperti daging merah di malam hari.

– Konsumsi air putih yang cukup dalam sehari supaya fungsi ginjal bisa bekerja dengan optimal.

– Menghindari kebiasaan konsumsi alkohol, narkoba dan lainnya.

– Mengurangi ketergantungan pada obat kimia dan segera beralih ke minuman herbal yang lebih alami serta aman untuk dikonsumsi dan tentunya tidak mempunyai efek samping.

– Menghentikan penggunakan konsumsi suplemen vitamin E yang memiliki dosis tinggi dengan berlebihan. Pasalnya penggunaan vitamin E yang instan dengan berlebiha justru mengganggu kinerja metabolisme dalam tubuh.

– Menenangkan pikiran, biarkanlah otak anda mengalami relaksasi dengan melakukan berbagai kegiatan seperti sholat, berdo’a, mengaji, senam pernapasan ringan maupun yoga.

– Mendengarkan beberapa lagu instrumental yang dapat menenangkan pikiran serta mengurangi ketegangan pasca melakukan aktivitas kerja maupun olah fisik yang lainnya.

Itulah beberapa tips yang dapat dicoba, adapun pada dasarnya yang harus dipahami ialah bahwa seringkali permasalahan susah tidur ini dikarenakan oleh pikiran yang cenderung gelisah atau tidak tenang. Untuk itu, cara mengatasinya ialah pikiran harus selalu lebih tenang srta terkondisikan supaya tidur lebih nyenyak. Selain itu anda bisa menggunakan Deep Sleep untuk mengatasi penyakit sulit tidur demi memperoleh tidur yang berkualitas.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *