Makanan Penyebab Insomnia Dan Obat Alami Susah Tidur

Makanan Penyebab Insomnia Dan Obat Alami Susah Tidur

Obat susah tidur alami – biasanya permasalahan hidup yang belum bisa terpecahkan cenderung bisa menjadi penyebab utama mengalami insomnia (atau susah tidur). Selain itu keadaan emosional dari seseorang, misalnya cemas, galau, dan stres ataupun rasa takut juga dapat menjadi penyebab timbulnya sebuah insomnia (atau susah tidur). Biasanya insomnia juga bisa disebabkan karena beberapa makanan tertentu. Sehingga anda bisa menghindari makanan dibawah ini sebagai Obat susah tidur alami.

Makanan Penyebab Insomnia Dan Obat Alami Susah Tidur

  1. Makanan berkafein

Meskipun konsumsi kafein telah menjadi bagian dari kuliner sehari-hari anda. Anda harus menghindarinya karena kandungan tersebut yang bisa membuat timbulnya insomnia. Biasanya teh, kopi, cokelat, serta minuman energi telah menjadi pembawa utama kandungan kafein.

  1. Alkohol

Kandungan ini bertanggung jawab pada dehidrasi yang bisa mengarah pada terganggunya kapasitas serotonin, yang dapat menyebabkan sulit tidur. Sebisa mungkin hindari minuman beralkohol agar anda tidak mengalami insomnia.

  1. Makanan Berprotein tinggi.

Makanan selanjutnya yang harus anda hindari adalah yang kaya akan protein, utamanya pada daging merah yang biasanya sulit untuk dicerna. Karena makanan ini bisa mencegah tidur caranya dengan menghambat produksi serotonin, sehingga membuat Anda akan terjaga sepanjang malam hari.

4.Makanan bergas

Selanjutnya adalah makanan yang dapat memproduksi gas serta maag mampu membuat seseorang akan merasa tidak nyaman. Dan bila Anda menginginkan tidur yang nyenyak, maka jauhi makanan pedas serta yang memproduksi gas misalnya kacang polong, brokoli, dan kacang-kacangan.

5.Makanan bergula

Pada kandungan gula yang sangat tinggi mampu meningkatkan energi, hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada pola tidur anda. Makanan manis misalnya kue, cokelat, serta makanan penutup akan meredakan suasana hati sehingga menjadi penyebab utama mengarahnya kurang tidur ketika malam hari.

  1. Produk olahan susu

Makanan dari produk susu dengan kandungan lemak yang tinggi, dadih, keju, serta butter yang sulit juga dicerna juga bisa memicu terjadinya insomnia. Disamping itu, makanan jenis tersebut bisa membuat Anda merasakan kenyang yang akhirnya bisa menyebabkan mulas juga.

  1. Makanan cepat saji

Selanjutnya makanan fast food juga merupakan tipe makanan yang tidak diragukan lagi akan berpotensi menyebabkan insomnia. Karena makanan ini bukan hanya tinggi lemak namun juga pedas rasanya.

  1. Rokok

Selain itu tembakau dan nikotin juga merupakan produk yang mampu merangsang mood sekaligus membantu memberikan bantuan secara langsung dan produk ini juga tidak hanya buruk bagi kesehatan, namun juga bisa menyebabkan insomnia.

  1. Minum cairan

Selanjutnya terlalu banyak air meskipun sangat bagus. Namun sepanjang sore dan juga malam hari dianjurkan untuk membatasi minum sebab bisa membuat kembung membuat anda sering ke toilet dan pastinya akan susah tidur. Selain anda bisa menghindari makanan diatas, bisa juga memanfaatkan Obat susah tidur alami deep sleep yang sudah terbukti ampuh mengatasi masalah tersebut.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *