Tips Mengatasi Insomnia Yang Praktis Dan Ampuh

Tips Mengatasi Insomnia Yang Praktis Dan Ampuh – Insomnia merupakan suatau masalah pada seseorang yang tidak mampu untuk meninkmati tidur yang cukup atau nyenyak. Berapa lamakah kita tidur ? Pakar kesehatan memberitahu bahwa rata-rata tidur yang cukup untuk orang dewasa itu adalah tujuh sampai delapan jam setiap malamnya.

Tapi, disetiap kebutuhan tidur untuk setiap individunya tentu saja akan berbeda-beda. Suatu kondisi dimana kita sudah memiliki waktu tidur yang cukup atau malah kita sedang mengalami kesulitan tidur (insomnia). Pakar kesehatan umumnya sepakat bahwa ciri-ciri orang yang memiliki tidur sehat seperti :

Tips Mengatasi Insomnia Yang Praktis Dan Ampuh

Tips Mengatasi Insomnia Yang Praktis Dan Ampuh

  • Mudah tidur di waktu yang sudah ditentukan tanpa pemakaian obat atau tanpa berjuang mengatasi kegelisahan atau kekhawatiran.
  • Jarang terbangun tengah malam, tapi bila terbangun anda akan mudah kembali tidur.
  • Bagun tidur di pagi hari diwaktu yang sama tanpa menggunakan alarm. Bangun tidur di pagi hari anda lebih menyegarkan dan tidak akan mengantuk lagi dan cukup siaga untuk melanjutkan aktivitas yang selanjutnya.

Nah, apakah anda merasa atau tidak memiliki ciri-ciri tidur sehat diatas ? Perlu anda tahu bahwa ada beberapa gangguan tidur yang bisa dipicu oleh berbagai faktor penyebab seperti :

  • Medis : Penyakit jantung, asma, pencernaan, parkinson, alzheimer dan kelainan gerkan anggota tubuh secara berkala.
  • Psikriatis : Depresi, kepanikan, kekhawatiran, gangguan obsesif-kompulsif dan ganggua stress pasca trauma.
  • Lingkungan : Kebisingan, cahaya, udara panas, udara dingin, kasur yang tidak nyaman dan teman tidur yang tidak tenang.
  • Penyebab lain : Penggunaan alkohol, narkoba, merokok dan efek samping dari penggunaan berbagai obat-obatan.

Jika anda telah menyimpulkan bahwa anda ini sedang mengidap insomnia, maka anda perlu mencoba tips mengatasi insomnia seperti:

  • Hindari minuman tertentu menjelang tidur

Sebaiknya anda menghindari mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan yang bisa membuat anda sulit tidur seperti kopi, teh, cokelat panas dan minuman yang berbahan dasar kola.

  • Berhentilah merokok

Rokok mempercepat detak jantung, meningkatkan tekanan darah dan merangsang gelombang aktivitas otak. Para perokok juga cenderung lebih sering terbangun pada tengah malam.

  • Hindari kegiatan yang bisa merangsang mental atau fisik menjelang tidur

Gerakan badan membantu istirahat, namun tidak demikian jika hal ini dikerjakan tepat sebelum tidur. Mengatasi masalah besar atau tantangan mental sebelum tidur juga bisa mengganggu kenyamanan anda yang sering kali dibutuhkan untuk mengantar tidur.

  • Gunakan Aromaterapi Deep Sleep

Tips mengatasi insomnia yang praktis dan ampuh selanjtnya yaitu dengan menggunakan Aromaterapi Deep Sleep. Obat herbal ini terbuat asli dan alami dari rempah-rempah pilihan seperti Aqua, Polysorbate 20 dan esensial oils yang aman dan telah memiliki sertifikasi dan legalitas untuk digunakan anak-anak, remaja, dewasa, lansia dan ibu hamil. Dengan menggunakan Aromaterapi Deep Sleep ini, Insya Allah masalah susah tidur anda bisa diatasi dan tidur pun bisa lebih berkualitas.

Nah, Jika anda berminat untuk membelinya (Aromaterapi Deep Sleep) maka langsung saja ya hubungi nomor kontak kami yang sudah tertulis dibawah ini.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *