Tips Mudah Atasi Insomnia Tanpa Obat

Mengatasi sulit tidur insomnia tanpa obat – Gangguan susah tidur atau insomnia ini memang sudah sangat jelas amat mengganggu. Karena mengalami insomnia atau susah tidur ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari karena badan yang tidak fit sebab kurang tidur. Selain itu, sulit tidur ini jika di teruskan selama berlama-lama maka juga akan mengganggu kesehatan tubuh. Untuk itu, simak beberapa tips mengatasi sulit tidur insomnia tanpa obat secara alami yang diantaranya ialah :

Tips Mudah Atasi Insomnia Tanpa Obat

Jangan konsumsi alkohol beberapa jam sebelum tidur

Sebisa mungkin untuk batasi diri dari konsumsi alkohol. Meskipun alkohol ini bisa membuat anda merasa tenang dan merasa mengantuk, akan tetapi alkohol ini tidak dapat memberi anda tidur yang nyenyak. Selalu ingat bahwa alkohol ini bukan merupakan cara yang baik untuk mengatasi sulit tidur atau insomnia, alkohol justru malah akan menambah masalah.

Jauhilah kafein setelah jam 2 pada sore hari

Semua minuman yang yang mengandung kafein yang diantaranya ialah minuman ringan seoerti soda, minuman energi, the serta kopi ini sebisa mungkin juga harus dihindari. Dalam hal ini juga dibutuhkan waktu beberapa jam supaya efek kafein ini hilang dari tubuh. Sebab kandungan kafein yang masih berada di dalam tubuh akan menjadikan anda sulit tidur pada malam hari.

Hindarilah stres pada malam hari

Untuk kebanyakan orang, hal ini mungkin jauh lebih gampang diucapkan dibanding untuk dilakukan. Kamu bisa mulai membuat perubahan gaya hidup serta mengambil waktu untuk merencanakan agenda setiap hari. Sehingga anda ini berpeluang stres berkurang serta tugas-tugas yang bisa diselesaikan lebih awal. Jika lebih cepat tugas selesai maka anda pastinya juga mempunyai lebih banyak untuk beristirahat. Selain itu, salah satu cara terbaik untuk mengobati insomnia ialah pergi ke tempat tidur dengan memikirkan sesuatu yang jernih dan juga tenang. Hindarilah untuk memnuhi pikiran dengan beragam masalah keluarga maupun pekerjaan.

Tidurlah dengan lebih awal

Hal ini mungkin kedengaranya sangat bertentangan dengan orang yang mengalami insomnia untuk menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur. Akan tetapi anda bisa pergi tidur 30 menit lebih awal di banding biasanya serta mengambil sebuah buku untuk dibaca akan lebih baik untuk anda. Selain itu, luangkan waktu 30 menit untuk membaca dan mengistirahatkan pikiran,dan jangan pernah sekali-kali bekerja dengan menghadap laptop maupun merevisi laporan kerja.

Selanjutnya untuk memperoleh kualitas tidur yang cukup, anda bisa juga mencoba salah satu obat herbal yang sangat terbukti manfaatnya yaitu Deep Sleep. Adapun cara penggunaan Deep Sleep untuk mengatasi sulit tidur insomnia tanpa obat ini bisa dengan menyemprotkan dua kali ke bantal atau tisu sebelum tidur dan menghirupnya.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *